Kurse

Pilates

Bewusst bewegen, kraftvoll leben.

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Durch präzise, kontrollierte Bewegungen werden tiefliegende Muskelgruppen aktiviert, die Haltung verbessert und die Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse“ – gezielt gestärkt.

Im Zentrum steht die Verbindung von Atmung, Konzentration und Bewegung.

Pilates fördert nicht nur Kraft, Flexibilität und Koordination, sondern auch Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper. Es eignet sich für jedes Alter und jedes Trainingslevel – zur Prävention, Regeneration oder als leistungssteigernde Ergänzung im Sport.

Ein Training, das nachhaltig wirkt – stabilisierend, ausgleichend und belebend.

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Pilates am Reformer

Kraftvoll, geschmeidig & mit Leichtigkeit bewegt.

Pilates am Reformer ist mehr als Training – es ist ein Erlebnis für Körper und Geist.
Durch den geführten Widerstand der Federn entstehen fließende, mehrdimensionale Bewegungen, die den Körper zugleich kräftigen, dehnen und ausrichten. Die tiefe Muskulatur wird gezielt aktiviert, was nicht nur für eine aufrechte Haltung sorgt, sondern auch Rückenschmerzen effektiv vorbeugt.

Dieses Training formt schlanke, geschmeidige Muskeln, stärkt die Körpermitte und verbessert Beweglichkeit sowie Koordination – auf eine spielerische und gleichzeitig höchst wirksame Weise.

Ob jung oder junggeblieben: Pilates am Reformer ist für alle geeignet, die sich gerne bewusst bewegen, Spaß an eleganter Körperarbeit haben und ihren Körper auf allen Ebenen – physisch, mental und energetisch – formen möchten.

Ein Training mit Tiefe, Leichtigkeit und nachhaltigem Effekt – bis ins hohe Alter.

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PilatesART

Energie in Bewegung bringen

PilatesART verbindet kraftvolle und gleichzeitig meditative Elemente aus Yoga, Qi Gong und TAO-Breath mit der präzisen Körperarbeit des Pilates. Diese ganzheitlichen Impulse lassen sich nahtlos in den Pilates-Ansatz integrieren und erweitern diesen auf sinnvolle Weise.

In einer typischen PilatesART-Stunde fließen gezielt ausgewählte Bewegungsformen aus östlichen Bewegungstraditionen in die Pilates-Sequenz ein.

Dadurch entstehen mehrdimensionale Bewegungsabläufe, die den Körper nicht nur kräftigen, sondern auch energetisch aktivieren und durch bewusst geführte Atmung vertiefen.

Es entwickelt sich eine moderne, funktionelle Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht – mit klarer Struktur, innerer Logik und Raum für persönliche Entwicklung. Die Verbindung von Stabilität und Mobilität, von Kraft und Achtsamkeit, steht dabei im Mittelpunkt.

Ein Training, das den Energiefluss anregt, die Wahrnehmung schärft und innere Klarheit schenkt – nachhaltig und transformierend.

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Qi Yoga

Bewegung im Fluss der Lebensenergie

Qi Yoga kombiniert fließende, meditative Bewegungen aus dem Qi Gong mit tiefen Dehnungen und Haltungen (Asanas) aus dem Yoga.

Diese Verbindung stärkt nicht nur den Körper, sondern bringt auch das energetische System ins Gleichgewicht und fördert innere Ruhe. Im Mittelpunkt steht der freie Fluss des Qi – der Lebensenergie –, die laut Traditioneller Chinesischer Medizin den Körper durchzieht. Blockaden im Qi-Fluss können zu Verspannungen, Erschöpfung oder Unruhe führen.

Qi Yoga wirkt dem gezielt entgegen: Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung, Dehnungen entlang der Meridiane und einfache Akupressurtechniken wird die Energie wieder in Fluss gebracht. Achtsamkeit und Meditation helfen zusätzlich, Stress abzubauen und tiefe Präsenz zu erleben.

Die Ausübung ist für alle Altersgruppen geeignet, erfordert keine Vorkenntnisse und kann individuell angepasst werden – ideal für Menschen, die mehr Gelassenheit, Lebenskraft und innere Balance suchen.

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Balance Swing - Trampolin 

 Energie, Leichtigkeit und Kraft in Bewegung

Entgegen vieler Meinungen ist Trampolintraining äußerst wohltuend für den Beckenboden – sofern es richtig angeleitet wird. In unserem Kurs achten wir gezielt auf die korrekte Aktivierung der tiefen Muskulatur und nutzen dabei hochwertige Mini-Trampoline, die Schwingungen optimal abfedern und den Beckenboden nicht belasten, sondern trainieren.

Die Bewegung auf dem Mini-Trampolin ist weit mehr als Sport – sie ist ein Ganzkörpertraining, das Freude schenkt und Energie freisetzt. Schon 15 Minuten reichen aus, um Herz und Kreislauf anzuregen, Muskeln zu kräftigen, Knochen zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu entlasten.

Das rhythmische Schwingen verbessert Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung, regt den Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem und aktiviert das Lymphsystem – ein natürlicher Detox-Effekt für den ganzen Körper.

Neben den dynamischen Schwingbewegungen integrieren wir gezielte Kräftigungsübungen, die deine Muskulatur formen und stabilisieren. Pilates-inspirierte Elemente ergänzen das Programm und sorgen für eine starke Körpermitte, eine aufrechte Haltung und ein bewusstes Spüren der Bewegung.

Begleitet von Musik wird Balance Swing zu einem echten Energiebooster – effektiv, motivierend und voller Lebensfreude.

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TRX - KRAFT UND BEWEGLICHKEIT 

Dein Schlüssel zu Kraft, Beweglichkeit und Vitalität

Mit zunehmendem Alter spüren viele, wie Muskeln schlummern und Gelenke steifer werden. Doch das muss nicht so bleiben! In unserem TRX-Kurs setzen wir genau da an: Kraft, Mobilität und Körpergefühl wachsen miteinander, statt gegeneinander.

Durch die Arbeit mit Seilzügen und dem eigenen Körpergewicht trainierst du nicht nur große Muskelgruppen, sondern ebenso die kleinen Stabilisatoren – in jeder Bewegung, in jeder Ebene. So wirkt das Training umfassend und funktional.

In kleinen Gruppen und unter fachkundiger Anleitung lernst du jede Übung technisch korrekt und sicher auszuführen – angepasst an dein Fitnesslevel. Denn nur so entfaltet TRX seine volle Wirkung:

• gezielter Muskelaufbau, auch in späteren Jahren

• Steigerung der Beweglichkeit und Gelenkfreiheit

• Verbesserung von Balance, Koordination und Körperwahrnehmung

• effizientes Training mit maximalem Nutzen

Werde mit uns stärker, geschmeidiger und beweglicher – und erlebe, wie gut sich das im Alltag anfühlt!

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 Yoga - Balance für Körper, Geist und Seele

Yoga wirkt auf allen Ebenen – körperlich, mental und emotional.

Durch bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit entsteht ein tiefes Gefühl von Ruhe, Kraft und Klarheit. Muskeln werden sanft gedehnt und gestärkt, Gelenke mobilisiert und der Geist findet in der Bewegung zur Stille.

Unsere erfahrenen Trainerinnen und Trainer verbinden die Weisheit des östlichen Yoga mit modernen Erkenntnissen der Bewegung und Achtsamkeit. Mit viel Empathie und Feingefühl begleiten sie dich, deinen Körper besser zu spüren, Verspannungen zu lösen und innere Ausgeglichenheit zu finden.

Ob sanft oder kraftvoll – Yoga bei uns bedeutet, dir Zeit für dich zu nehmen und in liebevoller Präsenz in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Nähere Informationen zu den einzelnen Yogaklassen findest du auf unserer Homepage unter den jeweiligen Trainerinnen und Trainern.

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